武蔵関駅から徒歩3分、閑静な住宅街にあるパーソナルトレーニングジム「Fitness Garage exe（フィットネスガレージエグゼ）」。
吉祥寺より北に位置するエリアの方、夏までに今の体を何とかしたいと思っているならぜひ通ってほしいジムです。
月100セッションを超える同ジムの人気トレーナーは、現在、10代～60代まで幅広い年齢層にレッスンを提供。豊富な指導ノウハウで、キメ細やかなトレーニングを行ってくれます。
「除脂肪体重」に注目し、筋肉を増やし、脂肪だけを削る、真のボディメイクを提案します。ビフォー・アフターだけでも見てみて！我流のトレーニングでは絶対にできない減量が実現できるから！
本記事はFitness Garage exeからサービスを提供いただき作成しています。効果を保証するものではございません。効果には個人差があります。
累計１トンの体脂肪を落としてきたトレーナー
今回は以前ご紹介した、三鷹の完全無人“酸素カプセル”サロン「Oxy」の運営元によるパーソナルトレーニングジムです。
※以前取材したレボはこちら▼
「Fitness Garage exe」は、武蔵関のパーソナルトレーニングジム。これまでに数百人のカラダを作ってきた”exe理論”をもとに、忙しい人のために週2回１時間ずつにパッケージ化。
「除脂肪体重」に注目し、筋肉を増やし、脂肪だけを削る、真のボディメイクを提案します。
なんとオープンから累計で１トンもの体脂肪を落としてきたトレーナー。もはや多すぎて、どれぐらい凄いのかワカラナイ。
もちろん、体質・特徴や希望する体型に合わせてカスタマイズもOK。これまでにも、競技アスリート・プロダンサーの指導実績のほか、リウマチ症・脊髄損傷・脊椎狭窄症の方々のボディメイク実績もあるので、どんな方でも安心してトレーニングできます。
車椅子の女性も同店でトレーニングを続け、健康な体を手に入れ、仕事でメキメキと結果を出して年収が3倍にアップしたそうですよ…嘘のような本当のお話。デキる人は、体にも時間をかけている。
パーソナルトレーニングを受ける価値って？
「歯磨きって、虫歯になってからでは遅いですよね。トレーニングは歯磨きみたいなもので、筋肉が落ちてからでは遅いです。」と話すのは、ジムトレーナー兼オーナーの倉科賢氏。
「適切なトレーニングを行わなければ、人の筋力は年ごとに約1%ずつ衰えていきます。定期的な運動を怠ると、私たちの体は徐々に弱まり、日常生活での活動さえも困難になりかねません。」
筋力を維持、あるいは向上させるためには、日々の努力が不可欠です。歯磨きが口内環境を守るために必要なのと同様に、体を動かすことは私たちの健康寿命を延ばすために必要不可欠なのです。
トレーニングは、『自分を高める』ためのごく自然なツール。これまで通った生徒さんは、トレーニングを通じて確実にカラダが変わっています。2ヶ月で体重10kg減、体脂肪8%減、ウエストがマイナス12cm、そして筋肉にまで目を向けると、ねらった部分の筋肉を太くすることも、細くしなやかにすることも容易にコントロールできます。まさに「ボディメイク」。
体型が変わっただけでなく、以下のような真の目的を達成する声も集まっているそう。
「前から始めたかったサーフィンを始めました！」
「肩こり・腰痛がなくなって、仕事や私生活が機敏になった感じ」
「トレーニングの成果かはわかりませんが、妊娠したみたいです」
適切なトレーニングは、将来的な健康への投資でありその価値は計り知れないということ。始めるのに遅すぎることはありません。最初は、「痩せたい」「異性にモテたい」「部下に信頼されるようになりたい」といった動機でもOK。今日からでも小さな一歩を踏み出し、健康的な生活を目指しましょう！
今回、倉科氏に指導いただき、本サイトではおなじみのフリーアナウンサー&デザイナーの上條美沙子さん(@kamijomisako)に体験してもらいました。
やってみた！トレーニング体験レポート
プロでない一般人の我々が、動画で独学でトレーニングしたとしても、効果が実感できずに無駄なトレーニングになってしまいがち。。。だからこそ、豊富な知識と経験をもって、ゴール（目標）までの最短距離をその人にあった方法で示してもらえるというのは、パーソナルでトレーナーについてもらう最大の理由でしょう。
では早速トレーニング開始！まずは軽くストレッチ。筋肉の柔軟性を高めて関節の可動域を広げます。これにより、運動の効率を向上させて怪我のリスクを減らします。
そして苦手な人も多いベンチプレス・・・最初は軽めの10kgで。
ベンチプレス初めてなんですけど、これなら私でもなんとか・・・！！！
と、軽く10回をクリア。であれば20kgに増やします。やはり筋肉をつけるには負荷をかける必要があります。
ぐぐぐぐっ！？！？！お・・も・・い・・・
優しい倉科さん、トレーニングとなると優しい言葉をかけつつも内容はハード。上條さんキツそう（笑）
続いて、スクワットや腹筋もこなします。
キツいーーーー！！トレーニング中の倉科さんは鬼です(T_T) とはいえ都度、どこを鍛えたら良いか教えてくださるし、最後まで諦めないように声がけしてくださるので、最後までやりきることができました！！使ったところ全部プルプル震えてます。ちゃんと狙った筋肉を使えてたんだなって、感動です。
トレーニング中、「前ももを鍛えると脚が短く見えがちですが、お尻と太ももの裏側を鍛えることでスリムに見せることができます」といったように、そのメニューの目的を説明してくれるため、最後までトレーニングを続けることができます。
ビフォー・アフター事例
Sさん（40代）半年間 81.9kg→60.4kg（-21.5kg）
約半年、週2回通い続けた女性のビフォー・アフター。おわかりいただけるでしょうか…
衝撃の減量！！！20kg以上の減はすごい…お腹周りがスッキリしただけでなく、ヒップもアップしているし、脚が長く見えますね。
Kさん（27歳）4ヶ月 55.8kg→49.6kg（-6.2kg）
体重が減ったのはもちろんのこと、猫背が解消され、美姿勢を実現。ヒップも上がって脚が長くなっているのがわかります。
正しい減量を行うことで、ただ単に体重を減らすのではなく、美ボディへと導いてくれるのがパーソナルジムの最大の強みであることが十分にわかるでしょう。
オールインワン！追加料金もなくて安心
入会は回数を選ぶだけのシンプルなもの。追加料金が発生することもありません。
トレーニング前のプレワークアウトサプリ、トレーニング後のプロテインは基本料金内に含まれ、トレーニングの効果を高めてくれるグローブやストラップなどのアイテムも、すべて利用可能です。そしてプロテインやダイエット器具の購入を勧められることもありません。
それでいて、大手パーソナルジムと比較すると半額ほどの価格設定！！これぞ地域に根差したジムの強みよ！！
| コース | 料金（税込） |
|---|---|
| 2ヶ月（全16回）プラン | 242,000円 |
| 4ヶ月（全32回）プラン | 440,000円 |
| 6ヶ月（全48回）プラン | 633,600円 |
| 12ヶ月（全96回）プラン | 1,056,000円 |
食事指導とトレーニングを中心に、とにかく体重を落としていきたい方におすすめ。安心して、体験レッスンへお申し込みください。
まとめ
同店のいいところは、”なにがなんでも通わざるをえない状況をつくってくれる”こと。
例えば、「当日のキャンセルOKなので、予約は仮でも良いから入れてもらいたい。」とのこと。もともと会社員だった倉科氏は、我々が時間ないことを理解してくれています。「仮でも予約を入れておくと、何か理由がないと意外とキャンセルしないもんなんですよね。どうしてもやる気が出なくても、来てくださればあとは私がなんとかします。」と。
またあえて住宅街にお店を構えているので、周りの目を気にせず、スッピンでも気軽に来れちゃうのも大きなポイント。通っている生徒さんのほとんどは、着替えなし＆シャワー利用なしで、トレーニング後はすぐに帰宅するそうです。通うハードルを限りなく下げていることがわかりますね。
後日、上條さんに感想を伺いました。
ちょっと本気で通いたいと思いました！！とにかくボディラインがきれいになりそう。痩せるだけならエステなどもありますが、筋肉をつけられるのはジムだけですもんね。体験した翌日、起きたら体中が痛いんです（T_T）普段いかに筋肉を使っていないのか、よくわかりました…キレイな筋肉つけたい！
※効果には個人差があります。
細身の瘦せ型であっても、筋肉の量が足りていないことはよくあるそうです。健康寿命を延ばすためにも、美しさを保つためにも筋肉は必要です。ぜひとも自己投資を。
| 店名 | Fitness Garage exe （フィットネスガレージエグゼ） |
| 営業時間 | 7:00～20:00 ※完全予約制 |
| 定休日 | 日曜・祝日・第1第3土曜・年末年始 |
| TEL | 03-6356-5355 |
| 住所 | 東京都練馬区関町北2-16-9 |
| 地図 | |
| 予約 | 体験予約へ |
| HP | 公式サイトへ |
| @fitness_garage_exe |
