朝6時半の吉祥寺。普段なら布団の中でまだ夢の中の時間。
しかし、井の頭公園のいせや前には、ランニングウェアに身を包んだ十数名が集まります。
「運動したいけど、時間がない」「ジムに入会するほどではないけど、このままじゃマズい」。そんな人たちのために、毎週土日の早朝、井の頭公園で朝活を開催しているコミュニティ「吉祥寺モーニングフィット」。参加無料、予約不要、ガチすぎず、ゆるすぎず。実際に眠い目をこすりながら参加させてもらいましたが、想像の3倍、いい朝でした。
「朝から動いて、1日を前向きにスタートする」というコンセプト
井の頭公園の入口にある老舗焼き鳥店「いせや公園店」。その目の前が、毎週土曜日の集合場所です。
到着すると、すでに参加者がぽつぽつと集まり始めていました。年齢も性別も服装もバラバラ。大人の余裕を醸し出す方もいれば、運動初心者と思われる方や、深夜3時まで飲んでたという猛者も。
「おはようございます〜」「今日もよろしくお願いします」。挨拶が交わされる空気は、サークルというより、なんだか朝の常連さんが集う喫茶店のような心地よさ。1人参加がほとんどと聞いていましたが、なるほどこれなら確かに1人でも参加しやすいかも。「来るもの拒まず、去るもの追わず」といった気軽な雰囲気。
吉祥寺モーニングフィットは、週末、井の頭公園を拠点に活動する無料参加型の朝フィットネスコミュニティ。「朝から身体を動かして、1日を前向きにスタートする」をテーマに、吉祥寺周辺の方々を中心に活動しています。
面白いのは、土曜日と日曜日でメニューを変えていること。同じ朝活でも、両日参加すれば違った刺激が得られる構成になっています。以下はメニュー例。
■ 土曜日のメニュー
ジョギング、HIITトレーニング、坂道トレーニング、階段トレーニング、そして近年注目のHYROX風メニューなどを組み合わせて実施。心肺機能と筋持久力をバランスよく鍛えられる構成です。
■ 日曜日のメニュー
日曜日はスパルタン風メニューが中心。45分間で、走る＋アニマル動作＋ファンクショナルトレーニングを組み合わせてこなします。
▶ アニマル動作
ベアクロール、フロッグジャンプ、胸つけバーピー、ゴリラウォーク など
▶ ファンクショナルトレーニング
ベアクロール、リザードクロール、チーターラン など
聞いただけでハードそう…と一瞬青ざめますがご安心を。初心者でも楽しめるよう、難易度はしっかり調整してくれます。
6:35〜 まずはウォーミングアップで体を起こす
まず園内へ場所を移し、ストレッチとウォーミングアップへ。
朝の井の頭公園は、まだひんやりとした空気に包まれていて、深呼吸するたびに頭がスッと冴えていく感覚。あ、これは気持ちいいやつや。
参加者同士で軽く言葉を交わしながら進むので、緊張感はゼロ。むしろ、知らない人と一緒に体を動かしているという非日常感が、じわじわとテンションを上げてくれます。
6:45〜 メイントレーニング、公園を駆け抜ける
ここからが本番です。
まずはジョギングで公園内を周回
木々の間を縫うように走るジョギングコースは、都会のオアシス。朝の柔らかい光が差し込む中、土の上を蹴る感触がたまりません。タッタッタッ、と全員のリズムが揃っていく感じも気持ちいい。
無理せず自分のペースで走りましょう。
一瞬帰りたくなる坂ダッシュ
そして待ち受けるのが、井の頭公園の御殿山側の坂。「上ります！」のかけ声と共に、全員で一気に駆け上がります。
ハァッ、ハァッ…さすがに息が上がる。笑顔で駆け降りてくる先頭メンバーを見ると、こちらまでつられて笑顔に・・・いや帰りたい。いや楽しい。葛藤が生まれる。
広場で自重トレーニング
ランの合間に、公園内の広場で腕立て・スクワット・体幹トレーニングなど自重メニュー。
「もう1セット行きまーす！」の声に「しんどっ！」と心の中でツッコミながらも、なんだかんだみんなで一緒だとやりきれてしまうから不思議。
追い込み階段の往復ダッシュ
そしてまた階段の往復ダッシュ！！ラストランは階段の往復。ここまで来ると帰りたい気持ちが強い。毎週参加している皆さんは楽しんでいる様子。早くそのゾーンに入りたい…
7:10頃〜 クールダウンと交流タイム
最後はストレッチでじっくりクールダウン。汗だくになりながら、参加者同士で「今日きつかったですね〜」なんて会話が自然と生まれます。
朝の空気と、運動後の心地よい疲労感、温かいやり取り。これ、無料でいいんですか？
と思わずコスパを考えてしまう。ジムに通う月額を考えれば、ここに毎週通うだけで体も気持ちもかなり整いそう。
7:15頃 解散—そして「最高の1日」が始まる
解散時間は7:15頃。家族が起きる前に帰宅できるこの時間設定が何より絶妙です。
帰り道、すでに開いている吉祥寺のカフェでモーニングを楽しむもよし、家に帰ってシャワーを浴びて家族との朝食に合流するもよし。「今日、すでに1勝した」という謎の達成感を抱えながら、いつもとは違う1日が始まります。
ちなみに年齢制限はありません。取材とは別の日曜日、6歳の息子も一緒に参加させていただきましたが、大人に混ざって楽しそうに動いていました。
参加方法・ルール
■参加方法
- 参加無料
- 予約不要
- 初心者OK
- 毎週土日 6:30〜(約45分)
- 土曜日：井の頭公園「いせや前」集合、日曜日：西園集合
普段の連絡や情報共有は、参加者向けのオープンチャットで行われています。継続的に参加したい方は、現地でメンバーに声をかけてみてください。
■参加ルール
- 無理はしない(体調優先)
- 周囲への配慮を大切に
- 営業・勧誘目的の参加は禁止
■雨天時の対応
雨天時は、場所を変えて屋根付きエリアにて実施予定。台風・強雨など荒天時は、安全を優先して中止となる場合あり。
当日の開催可否や詳細はInstagramやオープンチャットで案内されているので、参加前にチェックしてください。
最新の開催情報や雨天時の案内はInstagramやオープンチャットでチェック
Instagram ▶︎ @kichijoji_morning_fit
オープンチャット ▶︎ LINEで開く
コミュニティ情報
| コミュニティ名 | 吉祥寺モーニングフィット |
|---|---|
| 開催場所 | 土曜：井の頭公園 いせや前 日曜：井の頭恩賜公園 西園 （雨天時はサンロードまたは中止) |
| 開催日時 | 毎週土日 6:30〜(約45分) |
| 参加費 | 無料 |
| 参加方法 | 予約不要・当日集合 |
| 対象年齢 | 制限なし(お子様の参加も可) |
| @kichijoji_morning_fit |
